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La chaleur impacte la santé et il est important de savoir comment réagir. Vous pouvez trouver toutes les recommandations (comment vous protéger, les symptômes auxquels prêter attention et les solutions pour vous rafraichir) du Canton de Vaud en vous rendant sur www.vd.ch/chaleur

Voici un petit résumé des bons réflexes à adopter:

Garder la chaleur hors de votre logement
Fermer les fenêtres, volets ou stores le jour et bien aérer le matin tôt, le soir et/ou la nuit.

Boire souvent
Il est important de boire sans attendre d'avoir soif, de préférence de l'eau (1.5 à 2.5 L par jour) et d'éviter les boissons sucrées, l'alcool, le café ou le thé qui favorisent la déshydratation

Manger léger
Idéalement des repas froids, riches en fruits et légumes. Éviter de consommer des aliments laissés longtemps à température ambiante (risque d'intoxication alimentaire).

Adapter la tenue vestimentaire
Privilégier les vêtements clairs, amples et légers

Privilégier les activités physiques pendant les heures les plus fraîches
Sortir le matin tôt quand l'air est frais et moins pollué, porter des lunettes et un couvre-chef (protégeant la nuque), mettre de la crème solaire avec indice de protection 50 et ne pas laisser les enfants et animaux dans un véhicule stationné.

Se rafraichir
Avec des linges et habits mouillés sur la peau ou un brumisateur, prendre des douches fraîches, passer des heures dans un lieu frais.

 S’informer auprès du médecin ou en pharmacie en cas de prise de médicaments
Pour connaître leurs éventuels effets secondaires pendant les périodes de chaleur et pour savoir comment les conserver

Penser aux autres
Prendre des nouvelles des proches, amis, voisins vulnérables (personnes âgées, malades, nécessitant assistance, etc.)

10. Surveiller les signaux d’alerte suivants

• Vertiges, évanouissements
• Nausées, vomissements
• Fatigue, faiblesse
• Maux de tête
• Courbatures, crampes
• Respiration rapide, battements cardiaques élevés
• Soif extrême
• Urine de couleur jaune foncé ou absente
• Etc.

Si votre état de santé vous inquiète, appelez votre médecin ou la Centrale des médecins au 0848 133 133.

Flyer des conseils généraux